1 500 ккал - это рацион для девушек 60 кг и меньше. Не очень высокая активность и 2-3 тренировки в неделю + если ты не особо любишь кардио, то этот рацион для тебя.

Для девушек 65 кг и выше — вам лучше остановиться на 1 700 ккал, потому что этот диапазон для вас будет маловат.

Для девушек 55-60 кг, средняя активность, если у вас 3-4 тренировки в неделю + делаете кардио, то 1 500 ккал - самый оптимальный вариант.

1 700 ккал - этот рацион подходит для девушек 65-80 кг с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.

Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.

2 000 ккал - рацион подходит для девушек 80 кг и выше с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.

Если вы весите 60-65 кг, у вас высокая активность, вы ходите каждый день 10.000 шагов, регулярно делаете кардио, то это так же будет идеальным стартовым вариантом питания.

Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.

1. Выявление цели и её конкретизация.
2. Подсчёт точной даты
получения результата.
3. Консультация по питанию, подсчет индивидуальных
норм КБЖУ под цель + список добавок, готовое меню
4. РАЗБОР АНАЛИЗОВ КРОВИ.
5. Контроль ЗДОРОВЬЯ
по показателям.
6. Составление программы тренировок.
7. Контроль тренировочного процесса с помощью отчетов.
8. Контроль результатов
с помощью отчетов по фотографиям и весу.
9. Регулярные созвоны каждую неделю, разбор общего плана похудения
10. Доступ к телеграмм каналу с рецептами.

На онлайн консультации я разработаю для вас персонализированный план снижения веса, опишу, как должен проходить тренировочный процесс. Также я подготовлю для вас индивидуальный план похудения и объясню, что правильное питание — это просто, можно худеть без стресса, не прибегая к строгим диетам, а максимально комфортно. Составлю для Вас график похудения, по которому вы будете двигаться самостоятельно.