Егор Никитин
Онлайн фитнес тренер
Онлайн фитнес тренер
Я учу девушек любить не только своё тело, но и
свой внутренний мир.
свой внутренний мир.
Результаты
Рационы
Преобразуй свое мышление и закрепи достижения, чтобы навсегда распрощаться с ненужными килограммами.
Собрал для Вас готовое меню! Теперь приёмы пищи будут вкуснее и проще.
1 500 ккал - это рацион для девушек 60 кг и меньше. Не очень высокая активность и 2-3 тренировки в неделю + если ты не особо любишь кардио, то этот рацион для тебя.
Для девушек 65 кг и выше — вам лучше остановиться на 1 700 ккал, потому что этот диапазон для вас будет маловат.
Для девушек 55-60 кг, средняя активность, если у вас 3-4 тренировки в неделю + делаете кардио, то 1 500 ккал - самый оптимальный вариант.
1 700 ккал - этот рацион подходит для девушек 65-80 кг с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.
Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.
2 000 ккал - рацион подходит для девушек 80 кг и выше с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.
Если вы весите 60-65 кг, у вас высокая активность, вы ходите каждый день 10.000 шагов, регулярно делаете кардио, то это так же будет идеальным стартовым вариантом питания.
Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.
Для девушек 65 кг и выше — вам лучше остановиться на 1 700 ккал, потому что этот диапазон для вас будет маловат.
Для девушек 55-60 кг, средняя активность, если у вас 3-4 тренировки в неделю + делаете кардио, то 1 500 ккал - самый оптимальный вариант.
1 700 ккал - этот рацион подходит для девушек 65-80 кг с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.
Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.
2 000 ккал - рацион подходит для девушек 80 кг и выше с невысокой активностью и если у вас 2-3 тренировки в неделю и нет возможности делать кардио, нахаживать шаги, то это идеально для вас вариант.
Если вы весите 60-65 кг, у вас высокая активность, вы ходите каждый день 10.000 шагов, регулярно делаете кардио, то это так же будет идеальным стартовым вариантом питания.
Отличным вариантом будет для поддержания. когда вы тренируетесь, чисто и комфортно питаетесь, данный рацион позволит не чувствовать голод и полностью утолять все свои потребности. Это оптимальный рацион на все случаи жизни.
Онлайн ведение
Мы с тобой пройдем путь к преображению от начала до конца.
Ты получишь колоссальную поддержку от меня и грандиозный результат.
Буду вести тебя ОТ и ДО результата!
1. Выявление цели и её конкретизация.
2. Подсчёт точной даты
получения результата.
3. Консультация по питанию, подсчет индивидуальных
норм КБЖУ под цель + список добавок, готовое меню
4. РАЗБОР АНАЛИЗОВ КРОВИ.
5. Контроль ЗДОРОВЬЯ
по показателям.
6. Составление программы тренировок.
7. Контроль тренировочного процесса с помощью отчетов.
8. Контроль результатов
с помощью отчетов по фотографиям и весу.
9. Регулярные созвоны каждую неделю, разбор общего плана похудения
10. Доступ к телеграмм каналу с рецептами.
2. Подсчёт точной даты
получения результата.
3. Консультация по питанию, подсчет индивидуальных
норм КБЖУ под цель + список добавок, готовое меню
4. РАЗБОР АНАЛИЗОВ КРОВИ.
5. Контроль ЗДОРОВЬЯ
по показателям.
6. Составление программы тренировок.
7. Контроль тренировочного процесса с помощью отчетов.
8. Контроль результатов
с помощью отчетов по фотографиям и весу.
9. Регулярные созвоны каждую неделю, разбор общего плана похудения
10. Доступ к телеграмм каналу с рецептами.
Онлайн консультация
Мы обсудим с тобой все интересующие тебя вопросы, я объясню тебе, каков на самом деле правильный подход к тренировкам и рационам питания. А также мы можем разобрать вместе твои анализы и ты поймешь, почему у тебя не ладится со спортом.
На онлайн консультации я разработаю для вас персонализированный план снижения веса, опишу, как должен проходить тренировочный процесс. Также я подготовлю для вас индивидуальный план похудения и объясню, что правильное питание — это просто, можно худеть без стресса, не прибегая к строгим диетам, а максимально комфортно. Составлю для Вас график похудения, по которому вы будете двигаться самостоятельно.
“
Не будь я тренером, у меня был бы свой цветочный магазин. Ведь когда я даю человеку результат, это ощущается со временем как эффект ВАУ от цветов. Только в спорте - это не просто материальное, это нечто больше - приятное, родное, перспективное.
ПРЕИМУЩЕСТВА РАБОТЫ СО МНОЙ
-
Сбалансированная программаЯ исследую здоровье каждого клиента и физические возможности тела. Я составлю программу тренировок специально для вас. -
ПитаниеПравильное питание — всегда половина успеха. Я составлю специальное меню для каждого. -
Онлайн-тренерЧто это значит? Я всегда на связи с вами в мессенджерах. Вы можете позвонить и рассказать о своей тренировке или как чувствовали себя весь день. -
Работа с профессионалом и настоящим наставникомЯ сертифицированный тренер с огромным опытом в спорте и я отношусь с особой любовью к каждому клиенту. Мне важно, чтобы клиент чувствовал поддержку и мы шли к результату вместе.
Запишитесь на онлайн-консультацию
Оставьте заявку. Я обязательно свяжусь с вами!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
НИКИТИН ЕГОР АНДРЕЕВИЧ
ИНН 503126953508
ОГРН/ОГРНИП 324508100656231
НИКИТИН ЕГОР АНДРЕЕВИЧ
ИНН 503126953508
ОГРН/ОГРНИП 324508100656231
